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「筋トレ」をしたい!
思ったが吉日、「筋トレ」を始めればいい訳ですが、
中には何から始めてよいか具体的にイメージできず、幾度のチャンスを逃してきた方々もいることでしょう。
トレーニングをどこでやるのか?
お金をかけずに家でやればいいじゃないか!と決めつけるのは早合点です。
筋トレは、1日、2日で成果が出るものではありません。
最低でも2ヵ月は続けないとハッキリとした成果は出てこないでしょう。
長いスパンで「筋トレ」を考えた時のトレーニング場所のメリット、デメリットを一覧にまとめました。
トレーニング 場所 |
コスト | ハードルの低さ | モチベーション 維持 |
筋力 | 推奨 |
---|---|---|---|---|---|
自宅 | 〇 | ◎ | △ | △ | △ |
公共ジム | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | ◎ |
民間ジム | △ | △ | ◎ | ◎ | 〇 |
上記は私の経験上の独断です。
プラス、トレーニング歴や意識の持ち方でも変わってくるでしょう。
少し補足していきます。
まず、「筋トレ」の場所の候補としては、「自宅」、「公共ジム」、「民間ジム」の3候補くらいでしょう。
自宅トレーニングのメリットとデメリット
・思い立った瞬間に「筋トレ」できる
・自重トレは飽きる
・ダンベルなどの器具が欲しくなる ← ダンベルにイージーバーで1万円コース
・ダンベルの重量変更が面倒に感じる ← ドロップセットが難しい...
・諸事情により揃えられる重量に限界がある
・フォームの確認やパンプアップを確認するためにデカイ鏡が欲しくなる ← やっぱり見たい...
・もちろんレギンスはいない(笑) ← テストステロンがブーストしない...
公共ジム
・安い! ← 数百円!
・意外な場所にある ← しっかり調べて!!
・軽い重量から重い重量まで揃っている
・未知の重量を取り扱える ← デカくなるには必須!
・マシンがある ← 初心者にはマシンがおススメ!
・中/上級者は少ない ← 一般的にはシニアと初級者が多い
・鏡がある
・器具の使用方法などの説明会受講がある
・稀にレギンスがいる ← ワンチャンww
民間ジム
・料金が高い ← 行けなくなると退会するか葛藤する
・マシン、フリーウエイトが充実 ← 神経系をガンガン鍛えられる!
・中/上級者がいる ← 普段どこで生活してるのかww
・フリーウエイトコーナーへ行きにくい ← フォームを見れば一発で素人はバレる...
・ガチ勢が多いのでモチベーションが上がる
・意識高い系に仲間入りした気分に浸れる ← 行き続ければね!
・とことん鍛えられる ← いつまで経っても自分が小さく見える...
・見栄を張って怪我をしやすい ← 承認欲求が働いて重量アピール傾向になりがち
・レギンスにホットパンツ...
まとめ
目的によりマッチングが変わってきますが、
「筋肉」をつけたいと思うのなら、まずは「公共ジム」をおススメします。
勿論、いきなり「民間ジム」の荒波に揉まれるのもアリですが、
どうしても継続的に通うのが困難な状況が発生します。
「民間ジム」だと行かなくてもどんどん口座からお金が引き落とされます。
一度、その苦い思いを経験すると「筋トレ」から足が遠のいてしまいます。
私自身、このような方々を沢山目にしてきました。
まずは、「公共ジム」にて「筋トレ」の成功体験を積み重ねてはいかがでしょうか。